在日本辞职后要办什么？14天、20天内的保险、年金、入管清单

在日本辞职后继续留在日本，先别只等离职票：健康保险、国民年金和部分在留资格的申报，都有14天或20天的窗口。这篇把离职后最容易漏掉的手续按时间顺序排好，并说明哪些事情不是自动完成的。

先说最短答案：离职后先决定健康保险走哪条路；需要加入国保的人在14天内向住所地市区町村申报，申请協会けんぽ任意継続的人要让申请在资格丧失日起20天内到达。原则上，20岁以上、未满60岁且没有马上加入下一家厚生年金、也不成为第3号被保险者的人，要在退职翌日起14天内办理国民年金第1号手续；社会保障协定派遣等适用除外应向年金窗口确认。持「技術・人文知識・国際業務」等指定在留资格的人，还要在离职事实发生后14天内向入管提交所属機関に関する届出。

本文只讲辞职后仍在日本居住的情况。立即回国、75岁以上加入后期高龄者医疗、生活保护、短期滞在，以及需要变更在留资格才能从事下一份工作的人，适用流程不同。

谁适用，谁不用照搬

• 健康保险：离职后不再加入原公司的健康保险，并且没有立即加入下一家公司的健康保险者，需要在国保、任意継続或家属的被扶养认定之间选择。
• 国民年金：原则上，日本国内居住的20岁以上、未满60岁者，不分国籍；未加入厚生年金的人属于第1号或第3号被保险者。马上由新公司加入厚生年金，或通过配偶单位成为第3号者，路径不同；社会保障协定派遣等适用除外应向年金窗口确认。
• 入管申报：不是所有在留资格都用同一张表。本文重点说明官方FAQ列出的「契約機関に関する届出」对象，包括高度専門職1号イ・ロ、高度専門職2号イ・ロ、研究、技術・人文知識・国際業務、介護、基于合同从事活动的興行、技能、特定技能。
• Hello Work：离职后仍有工作意愿和工作能力、正在求职但尚未就业的人，才进入基本手当的受给判断；最终资格由Hello Work认定。

先把离职资料的交付时间问清

不是所有文件都会在最后工作日交到手。离开公司前，向人事或总务确认是否发行、通过什么方式、预计哪天寄出，并保存回答。常用资料如下：

• 健康保険資格喪失証明書：办理国保等手续时，市区町村可能要求用它证明原健康保险的资格丧失日。
• 雇用保険被保険者離職票－1、離職票－2：申请基本手当时提交。短期工作的离职票也不要自行丢弃。
• 源泉徴収票：年内转职时交给新公司做年末调整，或者之后用于确定申告。
• 退職証明書：没有按时收到离职票时，可作为向Hello Work说明已经离职的资料之一。
• 基礎年金番号通知書或年金手帳：用基础年金番号办理年金手续时使用。
• My Number卡、在留卡、最终工资明细：分别用于行政身份确认、入管申报和核对最后一次工资扣款。

这是一张“请求或确认交付时间”的清单，不代表公司必须在离职当天一次性交齐。若某个窗口接受的证明不同，以该窗口的最新材料表为准。

第一步：先选离职后的健康保险

原公司的健康保险资格通常在退职日次日丧失。之后主要有三条路，不能把它们同时叠加使用。

A. 申请成为家属健康保险的被扶养者

如果配偶等家属加入的是公司健康保险或共済，并且你符合该保险者的被扶养认定条件，可通过家属的工作单位申请。是否符合收入、生计维持关系等条件，由对方保险者判断，不是离职后自动加入。

国民健康保险没有公司健康保险那种“免费被扶养者”机制。国保按世带以及各被保险者的所得和人数等计算，因此不能简单理解为“挂到配偶的国保下面就不交费”。

B. 協会けんぽ任意継続：注意20天是到达期限

協会けんぽ列出两个条件：

• 资格丧失日前一天为止，健康保险被保险者期间连续2个月以上；
• 从资格丧失日（通常为退职日次日）起20天以内提交任意継続被保険者資格取得申出書。第20天遇周末或节假日时，按官方说明顺延至下一工作日。

邮寄申请要求书面在20天内到达，只在期限内盖邮戳不够。任意継続的保险费由本人全额负担，通常接近在职时本人扣款的两倍，但有标准报酬月额上限、都道府县费率和年龄等变量，不能直接用“两倍”当最终账单。是否加入原健康保险组合的任意継続，应查该组合自己的最新说明。

C. 国民健康保险：成为被保险者后14天内申报

厚生劳动省说明：在日本有住所、又不属于其他医疗保险或其被扶养者等排除情形的人，成为国民健康保险被保险者；成为或退出国保时，应在14天以内向住所地市町村国保窗口提交相关资料。

具体材料由所在地决定，常见核心是能确认原保险资格丧失日的资料、My Number和本人确认资料。不要照别的城市清单直接去窗口，先搜索「自治体名＋国民健康保険＋退職」。

国保申报本身通常不收费，保险费另计。保险费按市区町村规则，以世带为单位汇总各被保险者的所得割、均等割等，因此会受前年所得、家庭人数和所在地影响。任意継続与国保哪一个便宜，必须拿两边的实际试算比较。

第二步：需要时，在14天内切换国民年金

日本年金机构说明，原则上，日本国内居住的20岁以上、未满60岁者，如果没有加入厚生年金，就属于国民年金第1号或第3号被保险者。离职后不立即加入下一家厚生年金、也不成为配偶的第3号者，应向住所地市区町村办理第1号加入手续。社会保障协定派遣等适用除外不应自行判断，请向年金窗口确认。

项目	官方说明
期限	退职日次日起14天内
提交处	住所地市区役所或町村役场；也可查看电子申请
基础材料	国民年金被保険者関係届書；使用基础年金番号办理时带番号通知书或年金手帐等；使用My Number办理时带My Number及本人确认资料
离职后的补充材料	可能要求能证明厚生年金等资格丧失日的资料，例如离職票

2026年度（2026年4月至2027年3月）的国民年金保险费是每月17,920日元。这个金额每年度会调整，不要把本文金额带到下一年度继续使用。

交不起时，免除和纳付猶予不是自动的

因失业导致缴费困难，可申请国民年金保険料免除・納付猶予；是否批准要经过审查。失业特例也是申请制，不是自动减免。日本年金机构列出的失业证明包括離職票复印件，或雇用保険受給資格者証、雇用保険受給資格通知的复印件等。不要因为暂时没钱就直接放置不管。

第三步：确认自己的在留资格是否要在14天内申报

出入国在留管理厅把本人申报分为「活動機関に関する届出」和「契約機関に関する届出」等不同路径。对「技術・人文知識・国際業務」等以合同关系为基础的指定资格，辞职属于与契约机关的合同结束，应提交「所属機関に関する届出（契約機関との契約終了）」。

• 期限：离职等事由发生后14天内，不能把未来预定离职日提前报上去。
• 材料：本人届出不要求附劳动合同或离职证明等资料；邮寄时要附在留卡复印件。
• 方式：可使用入管电子届出系统、邮寄或窗口，按官方页面选择。
• 对象：高度専門職1号イ・ロ、高度専門職2号イ・ロ、研究、技術・人文知識・国際業務、介護、基于合同的興行、技能、特定技能等。其他资格可能属于别的届出、由机构申报或没有同样义务，不能照这张名单推断。

“离职后三个月签证自动取消”是不准确的

单纯辞职不会让在留资格当场失效。入管的现行说明是：持入管法别表第一在留资格的人，原则上连续3个月以上没有从事该资格对应活动时，可能成为在留资格取消事由；高度専門職2号的这一期间是6个月。没有从事活动存在正当理由时，不属于该取消事由。这不是“满3个月自动取消”，也不是保证可以无期限不活动。

实务上应保存Hello Work求职登记、应聘记录、面试通知和与招聘方往来等客观资料，用来说明这段时间实际做了什么。这是风险管理建议，不代表只要有记录就一定会被认定为正当理由；个案应直接咨询入管。

第四步：需要基本手当时，收到离职票后尽快去Hello Work

基本手当的原则资格之一，是离职前2年内雇用保险被保险者期间达到12个月；倒产、解雇等特定情形另有判断。还必须有就业意愿和工作能力、正在求职而尚未就业。不要根据“工作满一年”就自行断定能领，最终由住所地管辖的Hello Work审查。

• 離職票－1、離職票－2；有多张时全部带上。
• My Number确认资料和本人确认资料。
• 最近的正面上半身照片2张，纵3.0厘米、横2.4厘米；如果本次以及之后的支给申请都出示My Number卡，可按官方说明省略照片。
• 本人名义的存折或银行卡；部分金融机构不能指定。

公司要在离职日的翌々日起10天以内向Hello Work提交雇用保险资格丧失届，之后由Hello Work发行离职票并经公司交给本人。如果你已经向公司表示需要离职票，超过这个期间仍没收到，先问公司处理状态；公司不办或催促后仍不到时，带本人确认资料和退職証明書等能证明离职的资料，尽早向管辖Hello Work咨询。

拿到离职票时，如果尚未就业、也没有拿到内定，应尽快向住所地管辖的Hello Work提交离职票并申请找工作。离职理由与实际不符时，不要自己涂改；在受给手续中向担当说明，并带能证明实际情况的资料。

第五步：确认住民税怎么继续交

离职不会让已经产生的个人住民税消失。工资里的「特別徴収」（公司代扣）停止后，未扣完部分如何处理，受离职月份和是否马上转职影响。

• 6月1日至12月31日离职：剩余税额通常切换为「普通徴収」，由本人按市区町村寄来的通知缴纳；本人申请时，可从工资或退职金一括徴収；转职后也可由新单位申请继续特別徴収。
• 次年1月1日至4月30日离职：如果原单位在5月31日前支付的工资或退职金足以覆盖未征收税额，原则上无需本人申请，也要一括徴収；死亡退职或可支付金额不足等有例外。
• 5月离职：按最后一个月的特別徴収处理。

此外，住民税以前年所得为基础。离职时一次扣清的是当前年度尚未缴完的余额；下一年6月仍可能根据离职当年的工资收入收到新年度通知。这是不同所得年度对应的税，不是重复征税。离职前问清「剩余住民税是一括徴収、普通徴収，还是由新公司继续特別徴収」。

费用与期限，一张表看完

事项	期限	费用
国保资格取得	成为被保险者后14天内	申报本身通常免费；保险费按自治体、前年所得和世带构成计算
協会けんぽ任意継続	资格丧失日起20天内提交；邮寄须在期限内到达	本人全额负担，按标准报酬月额、所在地费率和年龄等计算
国民年金第1号	退职日次日起14天内	2026年度每月17,920日元；免除或猶予须另行申请
所属機関に関する届出	事由发生后14天内	届出本身免费
Hello Work基本手当手续	离职票到手且未就业/未内定时尽快	申请本身免费；能否受给和金额由Hello Work判断
住民税	按最后工资扣款或市区町村通知	不是新手续费，是既有或次年度税款

最常见的八个坑

1. 只等离职票，其他手续全部停住。健康保险、年金和入管各有自己的期限，应并行确认。
2. 把任意継続的20天理解成寄出日期。協会けんぽ邮寄申请看的是20天内到达。
3. 以为国保能免费挂在配偶名下。国保没有公司健康保险那种免费被扶养者机制。
4. 没申请就以为年金自动免除。失业特例免除与纳付猶予都要申请并审查。
5. 把所有在留资格都套进同一个14天申报。先看在留卡上的资格名称，再查入管对应届出。
6. 相信“三个月自动取消签证”。这是可能的取消事由与正当理由例外，不是自动倒计时。
7. 离职票上的理由不对也不说。Hello Work会综合本人、证据和原单位说明决定离职理由。
8. 以为最后工资扣过住民税，下一年就不可能再来税单。下一年可能是对离职当年收入的新年度课税。

离职后的执行顺序

1. 离职前确认上述资料的发行与寄送时间。
2. 先向家属保险者、協会けんぽ和住所地国保窗口询价/确认资格，尽快选定一条健康保险路径。
3. 需要国保者在14天内申报；选任意継続者确保申请在资格丧失日起20天内到达。
4. 需要国民年金第1号者，在退职日次日起14天内办理；缴费困难时同时准备免除或猶予申请。
5. 属于指定在留资格者，在事由发生后14天内提交所属機関に関する届出。
6. 收到离职票且未就业/未内定时，尽快去住所地管辖的Hello Work。
7. 核对最后工资明细和之后收到的住民税通知，避免把普通徴収通知当成重复收费。

官方资料

• 日本年金机构：国民年金加入手续与退职后14日期限
• 日本年金机构：2026年度国民年金保险费
• 日本年金机构：保险费免除、纳付猶予与失业特例
• 協会けんぽ：任意継続的2个月与20天条件
• 協会けんぽ：任意継続保险费与手续
• 厚生劳动省：国民健康保险的加入、退出与14日申报
• 厚生劳动省：国民健康保险费的计算与减额
• 出入国在留管理厅：所属機関等に関する届出FAQ
• 出入国在留管理厅：在留资格取消事由
• 厚生劳动省：基本手当、离职票与申请材料Q&A
• 国税厅：中途退职后未做年末调整时的确定申告
• 东京都主税局：退职后的住民税特別徴収手续
• 横滨市：退职后下一年度住民税不是重复课税

制度与页面核对日期：2026年8月26日。本文是面向辞职后继续居住日本者的一般手续清单，不构成法律、税务或行政代理意见；在留资格、年龄、家庭、保险者、自治体和离职理由不同，材料与结论可能变化，请以各官方窗口最新说明为准。